Być fit- czyli co robić, żeby było dobrze :>

Hejka kochani ! Dostaje na od Was na asku masę pytań ; kiedy będzie post, inni twierdzą ze tak obiecywalam a nie dotrzymuje slowa ze będę pisać ich bardzo dużo przez wakacje, ale zrozumcie też to, że wakacje to nie jest czas na siedzenie w domu przed komputerem czy telewizorem, wakacje są raz w roku i trzeba z nich korzystać najwięcej jak się tylko da :) zmontowałam w końcu Daily vloga z Niemiec, dodałam to na kanał i nagle niespodzianka.. Youtube wyciszyli głos w moim filmiku, ponieważ naruszyłam prawa autorskie jedną z piosenek. Sam fakt ze ten filmik zapisywał się 1,30 h i dodawał prawie 2 h mnie przeraża, że znowu będę musiała to powtórzyć :| Dobra, przechodzimy do głównego tematu dzisiejszego posta, czyli jak być fit, tak żeby było idealnie, nie za szczuplo, i nie za grubo :>
Po 1 ! Jeśli Twoim celem jest wymodelować sobie sylwetkę, np. •Mięśnie brzucha, tak samo jak płaski brzuch,
•spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała,
•Wcięcie w talii,
•Szczupłe i smukłe nogi,
I chyba to, co dla każdej z nas tutaj powinno się bardzo liczyć, czyli •wyćwiczona twarda, ukształtowana część naszego ciała, na której siedzimy :d mowa tu o pośladkach, które również pełnią ważną rolę w naszym wyglądzie. Chcesz poznać moją receptę na tyle szczęścia w sobie? Zostań ze mną i czytaj dalej ! 

Odniosę się teraz do swojej osoby z każdym jednym z pięciu punktów wymienionych wyżej :>
Po 2 ! Jeśli planujesz zmienić swoją sylwetkę, MUSISZ pamiętać o :
a) dobrej motywacji przed każdym podjęciem się treningu,
b) odmówieniu sobie niestety potraw z dużą ilością tłuszczu, i wysoko kalorycznych słodyczy, oraz innych tego typu produktów spożywczych :)
c) pamiętaj również o tym, że jeśli odczujesz ból podczas któregoś z powtórzenia ćwiczenia, należy przestać, bo być może naruszyłaś/łeś sobie jakiś mięsień lub ścięgno. Tylko w nagłych przypadkach!
Po 3 ! NIE możesz wychodzić z założenia, że ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt męczące, lub czujesz, że nie dasz rady bo Cię bolą mięśnie. Gdyby każdy trzymał się tego twierdzenia, nikt nie osiągnął by tego, co osiągnął do tej pory.
Na siłowni do której chodzę, jest zamieszczony na ścianie pewien cytat ; "Bólu nie ma, ból rodzi się w głowie " są to bardzo motywujące słowa, i samo przeczytanie ich uświadamia nas, że ból, to tylko nasza wyobraźnia :) I tego się trzymajmy !
Przejdźmy może do części, o której miałam napisać jeszcze wcześniej kiedy wymieniłam 5 punktów, które nadają naszemu ciału uroku ;)
•chcesz mieć płaski brzuch? Zadbaj o jego mięśnie ! Moim sposobem na trening brzucha są odpowiednio dobrane ćwiczenia;

Ja polegam na Monice Kołakowskiej; https://youtu.be/boGWe5jSN9I 

-->  dziewczyna SA Wardęgi, na jej kanale jest wiele filmików z ćwiczeniami z których korzystam :) nie jest może taką wielką celebrytką jak Chodakowaska, czy Mel B, ale jak dla mnie to jest wystarczająco dobra trenerka :) 

I co, nadal nie chce Ci się iść poćwiczyć? Wydaje mi się, że dla takiego efektu warto ruszyć nasze 4 litery i zacząć pracować nad sobą ♡

Kolejnym punktem jest spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała; a co za tym idzie... tracimy zbędne kilogramy i zmniejszamy obwód całego ciała. Jak tego dokonać? Bieganie przede wszystkim wpływa na nasze nogi, jak i na tkankę tłuszczową, wiec może warto poprawić kondycję i wybrać się na wieczorne bieganie? :) Jeśli jednak nadmierny wysiłek fizyczny nie jest dla Ciebie, zdecyduj się na ćwiczenia w domu, np z Chodakowską :) :3 Ewa Chodakowska

Lecimy dalej, talia !

Jeśli chodzi o ćwiczenia na talie, korzystam z takich 

UWAGA : każdy powinien według własnych możliwości ustalać sobie ilość serii i powtórzeń przy każdym ćwiczeniu na każdą partię ciała :)

Kolejny punkt, nogi ! Tu wiele nie mam do powiedzenia, ponieważ nad nogami nie pracuje bo nie muszę :) jedynie powiem tyle, że oprócz biegania, na siłowni znajdziecie 2 urządzenia służące do treningu nóg :)

I nasz ostatni element, czyli nasze 4 litery ! ♡ chyba każda z nas chciałaby mieć okrągłe, wyćwiczone, twarde pośladki, prawda? Mam na to sposób ! ♡ słyszałyście może o przysiadach ? Mogę wam powiedzieć z własnego doświadczenia, że wiele lepsze efekty osiągnięcie przy tych przysiadach, jeśli dołączycie jakieś obciążenie do tego ćwiczenia :) ja do takich przysiadów uzywam ciężarku o wadze 6 kg, i kieruje się tabelą poniżej, która wyznacza mi ilość przysiadów danego dnia :)

Przypominam ! Obciążenia możemy używać również do ćwiczeń na brzuch ;) 

Jednak ćwiczenia to nie wszystko, potrzebujemy odpowiedniej diety i zdrowego odżywiania się :) posłużę się instagramem mojej kuzynki, którą możecie znaleźć tutaj --> www.instagram.com/kasiula.s znajdziecie u niej wiele inspiracji na dietetyczne Dania, w tym śniadania, przekąski, obiady, niektóre z nich, to ;

To chyba wszystko na dzisiaj :) standardowo zapraszam Was na

 Aska http://ask.fm/Verygirlevil

 instagrama https://instagram.com/xtypexofxshanellx/

I na mój kanał na youtube :) https://www.youtube.com/channel/UCvlh9JYd2ZLUmGz7pNWwHjg

Mam nadzieję, że post się wam spodobał, liczę na komentarze, które bardzo motywują do dalszego działania :) :* 

UWAGA ! kolejny post będzie, kiedy pod tym postem będzie minimum 10 komentarzy :) zobaczymy czy ktokolwiek na to wszystko wchodzi i czyta moje głupoty ;p 

Martynaa.

Niemcy- uwaga ! przybywam :p

Hejka kochani ! Dziś wyjątkowo krótko, bo dochodzi 2 w nocy, a ja się zabrałam za pisanie postu, bo przecież Wam obiecałam że dodam przed wyjazdem :* Tak więc podjęłam się tej czynności :> jest już piątek właściwie, czyli jutro (sobota) dzień wyjazdu :) Przedstawię Wam mniej więcej plan tego dnia, bo w tym poście nie ma co czegoś innego pisać, skoro tytuł mówi sam za siebie ;p 

Sobota rano :

o godzinie 11:45 autobus ma wyjechać z dworca 

po ok ~ 24 godzinach mamy być na miejscu :) 

Stamtąd zabiera nas jeszcze 30 km mąż mojej siostry do ich domu w miejscowości Immendingen, znajdująca się w stronę Szwajcarskiej granicy :) 

powrót do Polski około 27 lipca :) 

Nie wiem jeszcze do końca co będę tam robić, dlatego też wpadłam na pomysł, żeby nagrać Wam daily vloga :) Ogólnie to planowałam nagrać Wam jeszcze przed wyjazdem filmik, co zabieram ze sobą na wyjazd, ale na prawdę nie wiem czy będę mieć dziś na tyle czasu, żeby to zrobić. To wszystko dlatego, że moja walizka jak leżała, tak leży haha :D i nie spakowałam nawet połowy rzeczy.. nie wiem kiedy ja to zdążę zrobić, bo oprócz pakowania jeszcze muszę zrobić to co mama chciała eh.. nie obiecuje, że go nagram, naprawdę. Chociaż bym bardzo chciała :) Mam nadzieję, że będe miała tam internet, jeśli tak, to myślę, że uda mi się to przerobić i dodać :) no nic, może jeszcze choć trochę się spróbuję popakować, bo już po 2, więc powoli kończę tego posta :) 

Standardowo zapraszam Was na moje źródła kontaktu ze mną :P :

instagram

ask

youtube

A teraz ja się z wami żegnam :* ! 

Shanell.

Martyna, Ty żyjesz ! Reaktywacja - wielki powrót na bloga ! ^^

Hej wszystkim ! Jak się dało zauważyć nie byłam na blogu przez praktycznie 5 miesięcy. Jaki jest tego powód? o tym już za chwilę.
Zanim jednak przejdę do sedna sprawy, muszę się jak zwykle usprawiedliwić. 
A więc długą nieobecność zawdzięczamy moi drodzy mojemu wspaniałemu iPhone'owi, któremu zachciało się uszkodzenia procesora -.- wystarczył jeden upadek... Coś okropnego ! 

mało tego, że straciłam ponad 1200 zdjęć, to jeszcze wszystkie kontakty, które miałam w nim zapisane, również poszły dalekoo... Nie pisałam nic na blogu, ponieważ nie miałam nawet czym robić zdjęcia do postów :/ 
No, ale stał się cud bo końcem kwietnia wzięłam nowy telefon przedłużając umowę w play'u :) Stwierdziłam, że sprawdzę jak sprawują się telefony innych marek, niż Apple. Zdecydowałam się na Samsunga. Tak, samsunga haha, i powiem wam, że bardzo dobrze mi się z niego korzysta, nie zacina się, jego wieelkim plusem jest według mnie przednia kamerka, która ma 5 Mpx, Tylna co prawda ma 8, ale nie narzekam ^^ od Lutego byłam odizolowana nie tylko od bloga, ale również od Instagrama, Snapchata, jak i innych portali społecznościowych :// więc powstała totalna REAKTYWACJA - czyli wielki powrót do wirtualnego życia :) 

Okej, powróciłam na portale społecznościowe końcem kwietnia, ale co z blogiem ?!

Otóż miałam zamiar powrócić również na bloga, lecz doszłam do wniosku że zaczyna się czas w którym trzeba wziąć się za poprawianie ocen, a tu baaardzo musiałam się wysilić, żeby powyciągać oceny o stopień wyżej :v Aktualnie jest już po konferencji, więc nie dałam rady poprawić fizyki, matematyki, i niemieckego :x Ale co tam, trzy 2 na świadectwie to jeszcze chyba nie taka tragedia ;P

 Jak już wiecie, jeszcze tylko tydzień do wakacji <3 co to znaczy? 

To znaczy WIĘCEJ CZASU DLA WAS KOCHANI <3 ! Moim celem jest w końcu zacząć nagrywanie vlogów, bo już chyba rok się za to zabieram a wciąż nie mogę :') brak motywacji pewnie jest tutaj głównym winowajcą ;p ale teraz są wakacje, motywacja już jest, więc damy radę ! Posty będą dodawane regularnie, bo mam mnóstwo pomysłów na ich tematykę :) Teraz moi drodzy czytelnicy odwrócimy na moment rolę, to ja zadam wam pytania, a Wy odpowiecie na nie w komentarzu :)

• Jaki filmik chcielibyście zobaczyć jako pierwszy?

i

• Jakie Vlogi chcielibyście znaleźć na moim kanale? :) 

klikamy ------>Mój kanał ♥

Pasowałoby jeszcze Wam napisać co się działo u mnie przez czas mojej długiej nieobecności ^^ 

Głównie ta część postu będzie polegała na zdjęciach, bo myślę, że nie ma sensu pisać z osobna o każdym jednym wypadzie z przyjaciółmi :v

Wypad do restauracji, skończyło się na zamówieniu sałatki owocowej i zdjęciach w toalecie haha ;D

tutaj przed wyjściem z Gabi na tak zwane " Balony" czyli nasz miastowy festiwal=koncerty, lunapark, jedzenie i te sprawy haha, można powiedzieć, że fajny prezent na urodziny, które mam 1 maja, a właśnie 1 się zaczyna cały festiwal ^^ także moi drodzy już hot 15 ! :P

PRZED

 takie miałam długie włosy :c 

PO ścięciu 7 cm :x

Przed wyjazdem na wycieczkę szkolną wybrałam się do kosmetyczki na żelowe paznokcie :) stwierdziłam, że je wam pokażę, bo w sumie czemu nie, dotyczy to przecież tematyki bloga i moich zainteresowań ^^

Teraz przejdźmy do mojej szkolnej wycieczki do Krakowa, wrzucę parę fotek i w skrócie opowiem o 2 dniowym wyjeździe :)

1 dnia wyjazd o 5, ledwo wstałam, ale to nic haha ^^ pierwszym miejscem, które odwiedziliśmy był Ojcowski Park Narodowy

 oj nie lubie takich miejsc, gdzie jest tyle łażenia ! zaraz po parku, jaskinia Łokietka bodajże ;p

następnie galeria na zakupy spożywcze... jestem po prostu udana haha, kupiłam sobie Krushera w KFC, kiedy zobaczyłam stoisko z Sushi aż się potknęłam i krusher spadł na podłogę i się rozlał, a przy okazli ochlapał koleżanki hahahah <3 jak już wspomniałam

nie obeszło się, żebym nie kupiła do hotelu sushi <3 

następnie nadszedł czas na Aqua park, po 20 zakwaterowanie się w Hotelu Alf.

Kolejny dzień, wyjazd o 10 z hotelu

Nadszedł czas na zwiedzanie rynku, i starych zabytkowych budynków, co prawda dla mnie żadna nowość to nie była, ponieważ, wszystko to co zwiedzaliśmy zdążyłam już 4 razy pod rząd co roku widzieć i odwiedzić >.<

 więc w sumie trochę mi się tam nudziło

jedyne miejsca, które mi się nie znudzą to właśnie te na zdjęciach wyżej, siedzenia przy Wiśle nigdy za wiele ^^

I chyba najbardziej oczekiwany punkt wycieczki... 

Obóz Koncentracyjny w Oświęcimiu - Auschwitz Birkenau.

więcej zdjęć nie miałam jak zrobić, ze względu na zakazy :/

no i tak, wyjazd z Oświęcimia i kierunek ---> dom :D dojechaliśmy na około 23 :) tak więc wyglądał czas mojej nieobecności, myślę że zostałam usprawiedliwiona, i liczę na to, że zrozumieliście, że po prostu nie miałam możliwości aby pisać przez ten czas posty :) na koniec tradycyjnie kilka moich fotek bo długo mnie nie widzieliście haha :P 

To by było na tyle w Reaktywacyjnym poście, standardowo zapraszam Was na mojego :

Instagrama---> klik ♥, gdzie możecie mnie zaobserwować i śledzić na bieżąco moje posty :)

Aska--->klik ♥, gdzie macie możliwość zadawania mi pytań, na które zawsze udzielam odpowiedzi <3 

a teraz się z Wami żegnam, bo jest 00:12 więc pora się szykować do spania :> 

Przypominam o moich zadanych pytaniach do was <3

Jaki filmik chcielibyście zobaczyć jako pierwszy?

Jakie Vlogi chcielibyście znaleźć na moim kanale? :) 

Za wszystkie komentarze się odwdzięczam i bardzo dziękuję, że wytrwałeś/aś do końca czytając ten strasznie długi post, bardzo mnie to motywuje do dalszej pracy z blogiem :) 
Zapraszam do subskrybowania mojego kanału na YouTube ---> klik ♥

Dobranoc ! ♥

Shanell.

Friends 4ever ! + czy przyjaźń damsko-męska istnieje?

Hej kochani, dzis przychodzę do Was z postem 'Friends 4ever' i chyba każdy domyśla się o czym on będzie :) lecz na początku chciałabym Was przeprosić za moją długą nieobecność :/ miałam taki trochę ciężki czas, ale już wszystko jest ok :) Przechodząc do dzisiejszego tematu, zaczniemy od bardzo często zadawanego sobie pytania "Czy przyjaźń damsko-męska istnieje?" 
No właśnie. Oto jest pytanie... Na internecie znalazłam sondę, której wyniki mówią:
 30% z Was uważa że przyjaźń damsko-męska nie istnieje
 60% uważa że przyjaźń taka jest możliwa 
 10% z Was nie ma na ten temat zdania
Ja osobiście uważam, że jest to możliwe, bo sama doświadczam już dwóch takich przyjaźni :) jedna moja przyjaźń damsko-męska będzie trwała w kwietniu już 3 lata, więc jak widać wszystko jest możliwe. Druga aktualnie od września, więc no nie długo, ale mimo wszystko świetnie się dogadujemy, choć i często kłócimy. Powiem wam, że w takich przyjaźniach niektórzy ludzie po prostu nie panują nad uczuciami, i często bywa tak, że jedna osoba, się zakochuje w tej drugiej. Mnie na szczęście to nie dotyczy, więc te przyjaźnie mają szanse przetrwać lata. :) Trzeba po prostu uważać... pewien Cytat o tym mówi :

"  'Kocham Cię.' - dwa słowa, które potrafią zniszczyć przyjaźń,

'Zostańmy przyjaciółmi' - dwa słowa, które niszczą miłość  " 

Załóżmy, dziewczyna ma chłopaka, a podczas tego właśnie związku zaprzyjaźnia się z kolegą. Chłopak jest o nią bardzo zazdrosny, ale tak naprawdę to nie ma o co, skoro dziewczynę z jej przyjacielem nic nie łączy poza przyjaźnią. Co jeśli ta dwójka idzie się spotkać do np tej dziewczyny albo jej przyjaciela? Chłopaku, miej do niej trochę zaufania i uwierz, że jeśli Cię kocha, to Cię z nim nie zdradzi, a Twoje podejrzenia i zdenerwowania są nie na miejscu :) 

Trochę powiedziałam o przyjaźni damsko-męskiej, więc teraz najwyższy czas przejść do moich Friends 4ever ! 

Na samym początku zacznę od przyjaciółek, a skończę na przyjacielach :)

Olaa <3 ----> - 14 lat aktualnie, Blondynka niższa ode mnie <3 (Ola nie bij XDD )

jest najlepsza, chyba jedno słowo wystarczy na jej określenie <3 nasza przyjaźń zaczęła się od wielkiej 2 miesięcznej kłótni, mimo że się nie znałyśmy. Pod koniec sierpnia 2013 r. jakoś tak się stało, że się pogodziłyśmy i zaczęły się pisać nasze wspomienia przez te dwa lata <3

 

 

 brak pytan XDD 

Lecimy do kolejnej :

Gabi<3 ---->- ma ciemno brązowo-czarne włosy xd

nosi okularki, jest chuda, prawie na każdej lekcji robi fotki ;p znamy się od 3 roku życia, kiedy to nasz kontakt się urwał na prawie 13 lat, w tym wieku poznałyśmy się 'po raz drugi' 

następną osobą jest:

Sabina --->- rok młodsza ode mnie, jesteśmy razem w zespole szkolnym, jest ode mnie wyższa ;-; poznałyśmy się na próbie zespołu :) 

No to przechodzimy do przyjaciół płci męskiej ;p 

Rusio ----> 3 lata starszy ode mnie, czyli 17'letni, nie dużo wyższy ode mnie rudy blondyn XDD znamy się 3 lata, miał Aprilie Rs, sprzedał i znowu chce kupić xd aktor do ról specjalnych haha, przez całe życie doświadczył wielu paranormalnych sytuacji związanych z siłami nadprzyrodzonymi, mam jego zdjęcia z młodości, ale ich nie wstawie bo mnie zabije ;p mamy dużo wspomnień :) 

i ostatni :

Norbii ---> rok starszy ode mnie, przyjaźnimy się od września, bardzo dobrze się dogadujemy, choć często i kłócimy :/ lubie go bić w brzuch haha, ma fajną grzywkę i śmiech XD piszemy codziennie, w nocy gadamy przez telefon, zazwyczaj ja zasypiam a on mnie woła myśląc, że się obudzę haha xd na codzień widujemy się w szkole :) ostatnio niestety ta przyjaźń prawie uległa swojemu końcowi. Padło parę niepotrzebnych słów i znajomość zaczęła tracić sens. Jednak na szczęście wszystko wróciło do normy i przyjaźń nadal trwa :)

takie tam matoły ;p

Już chyba wszystko napisałam, co miałam napisać, więc pasowałoby się zbliżać ku końcowi postu. Tradycyjnie zapraszam Was na mojego :

aska ----> klik <3

oraz na instagrama ---->Klik <3

Zachęcam do wspólnej obserwacji (jest mi potrzebna do pewnej strony, o której może niedługo napiszę) , oraz komentowania :) 

Shanell.