Hejka kochani ! Dostaje na od Was na asku masę pytań ; kiedy będzie post, inni twierdzą ze tak obiecywalam a nie dotrzymuje slowa ze będę pisać ich bardzo dużo przez wakacje, ale zrozumcie też to, że wakacje to nie jest czas na siedzenie w domu przed komputerem czy telewizorem, wakacje są raz w roku i trzeba z nich korzystać najwięcej jak się tylko da :) zmontowałam w końcu Daily vloga z Niemiec, dodałam to na kanał i nagle niespodzianka.. Youtube wyciszyli głos w moim filmiku, ponieważ naruszyłam prawa autorskie jedną z piosenek. Sam fakt ze ten filmik zapisywał się 1,30 h i dodawał prawie 2 h mnie przeraża, że znowu będę musiała to powtórzyć :| Dobra, przechodzimy do głównego tematu dzisiejszego posta, czyli jak być fit, tak żeby było idealnie, nie za szczuplo, i nie za grubo :>
Po 1 ! Jeśli Twoim celem jest wymodelować sobie sylwetkę, np. •Mięśnie brzucha, tak samo jak płaski brzuch,
•spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała,
•Wcięcie w talii,
•Szczupłe i smukłe nogi,
I chyba to, co dla każdej z nas tutaj powinno się bardzo liczyć, czyli •wyćwiczona twarda, ukształtowana część naszego ciała, na której siedzimy :d mowa tu o pośladkach, które również pełnią ważną rolę w naszym wyglądzie. Chcesz poznać moją receptę na tyle szczęścia w sobie? Zostań ze mną i czytaj dalej !
Po 1 ! Jeśli Twoim celem jest wymodelować sobie sylwetkę, np. •Mięśnie brzucha, tak samo jak płaski brzuch,
•spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała,
•Wcięcie w talii,
•Szczupłe i smukłe nogi,
I chyba to, co dla każdej z nas tutaj powinno się bardzo liczyć, czyli •wyćwiczona twarda, ukształtowana część naszego ciała, na której siedzimy :d mowa tu o pośladkach, które również pełnią ważną rolę w naszym wyglądzie. Chcesz poznać moją receptę na tyle szczęścia w sobie? Zostań ze mną i czytaj dalej !
Odniosę się teraz do swojej osoby z każdym jednym z pięciu punktów wymienionych wyżej :>
Po 2 ! Jeśli planujesz zmienić swoją sylwetkę, MUSISZ pamiętać o :
a) dobrej motywacji przed każdym podjęciem się treningu,
b) odmówieniu sobie niestety potraw z dużą ilością tłuszczu, i wysoko kalorycznych słodyczy, oraz innych tego typu produktów spożywczych :)
c) pamiętaj również o tym, że jeśli odczujesz ból podczas któregoś z powtórzenia ćwiczenia, należy przestać, bo być może naruszyłaś/łeś sobie jakiś mięsień lub ścięgno. Tylko w nagłych przypadkach!
Po 3 ! NIE możesz wychodzić z założenia, że ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt męczące, lub czujesz, że nie dasz rady bo Cię bolą mięśnie. Gdyby każdy trzymał się tego twierdzenia, nikt nie osiągnął by tego, co osiągnął do tej pory.
Na siłowni do której chodzę, jest zamieszczony na ścianie pewien cytat ; "Bólu nie ma, ból rodzi się w głowie " są to bardzo motywujące słowa, i samo przeczytanie ich uświadamia nas, że ból, to tylko nasza wyobraźnia :) I tego się trzymajmy !
Przejdźmy może do części, o której miałam napisać jeszcze wcześniej kiedy wymieniłam 5 punktów, które nadają naszemu ciału uroku ;)
•chcesz mieć płaski brzuch? Zadbaj o jego mięśnie ! Moim sposobem na trening brzucha są odpowiednio dobrane ćwiczenia;
Po 2 ! Jeśli planujesz zmienić swoją sylwetkę, MUSISZ pamiętać o :
a) dobrej motywacji przed każdym podjęciem się treningu,
b) odmówieniu sobie niestety potraw z dużą ilością tłuszczu, i wysoko kalorycznych słodyczy, oraz innych tego typu produktów spożywczych :)
c) pamiętaj również o tym, że jeśli odczujesz ból podczas któregoś z powtórzenia ćwiczenia, należy przestać, bo być może naruszyłaś/łeś sobie jakiś mięsień lub ścięgno. Tylko w nagłych przypadkach!
Po 3 ! NIE możesz wychodzić z założenia, że ćwiczenie jest dla Ciebie zbyt męczące, lub czujesz, że nie dasz rady bo Cię bolą mięśnie. Gdyby każdy trzymał się tego twierdzenia, nikt nie osiągnął by tego, co osiągnął do tej pory.
Na siłowni do której chodzę, jest zamieszczony na ścianie pewien cytat ; "Bólu nie ma, ból rodzi się w głowie " są to bardzo motywujące słowa, i samo przeczytanie ich uświadamia nas, że ból, to tylko nasza wyobraźnia :) I tego się trzymajmy !
Przejdźmy może do części, o której miałam napisać jeszcze wcześniej kiedy wymieniłam 5 punktów, które nadają naszemu ciału uroku ;)
•chcesz mieć płaski brzuch? Zadbaj o jego mięśnie ! Moim sposobem na trening brzucha są odpowiednio dobrane ćwiczenia;
Ja polegam na Monice Kołakowskiej; https://youtu.be/boGWe5jSN9I
--> dziewczyna SA Wardęgi, na jej kanale jest wiele filmików z ćwiczeniami z których korzystam :) nie jest może taką wielką celebrytką jak Chodakowaska, czy Mel B, ale jak dla mnie to jest wystarczająco dobra trenerka :)
I co, nadal nie chce Ci się iść poćwiczyć? Wydaje mi się, że dla takiego efektu warto ruszyć nasze 4 litery i zacząć pracować nad sobą ♡
Kolejnym punktem jest spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała; a co za tym idzie... tracimy zbędne kilogramy i zmniejszamy obwód całego ciała. Jak tego dokonać? Bieganie przede wszystkim wpływa na nasze nogi, jak i na tkankę tłuszczową, wiec może warto poprawić kondycję i wybrać się na wieczorne bieganie? :) Jeśli jednak nadmierny wysiłek fizyczny nie jest dla Ciebie, zdecyduj się na ćwiczenia w domu, np z Chodakowską :) :3 Ewa Chodakowska
Lecimy dalej, talia !
Jeśli chodzi o ćwiczenia na talie, korzystam z takich
UWAGA : każdy powinien według własnych możliwości ustalać sobie ilość serii i powtórzeń przy każdym ćwiczeniu na każdą partię ciała :)
Kolejny punkt, nogi ! Tu wiele nie mam do powiedzenia, ponieważ nad nogami nie pracuje bo nie muszę :) jedynie powiem tyle, że oprócz biegania, na siłowni znajdziecie 2 urządzenia służące do treningu nóg :)
I nasz ostatni element, czyli nasze 4 litery ! ♡ chyba każda z nas chciałaby mieć okrągłe, wyćwiczone, twarde pośladki, prawda? Mam na to sposób ! ♡ słyszałyście może o przysiadach ? Mogę wam powiedzieć z własnego doświadczenia, że wiele lepsze efekty osiągnięcie przy tych przysiadach, jeśli dołączycie jakieś obciążenie do tego ćwiczenia :) ja do takich przysiadów uzywam ciężarku o wadze 6 kg, i kieruje się tabelą poniżej, która wyznacza mi ilość przysiadów danego dnia :)
Przypominam ! Obciążenia możemy używać również do ćwiczeń na brzuch ;)
Jednak ćwiczenia to nie wszystko, potrzebujemy odpowiedniej diety i zdrowego odżywiania się :) posłużę się instagramem mojej kuzynki, którą możecie znaleźć tutaj --> www.instagram.com/kasiula.s znajdziecie u niej wiele inspiracji na dietetyczne Dania, w tym śniadania, przekąski, obiady, niektóre z nich, to ;
To chyba wszystko na dzisiaj :) standardowo zapraszam Was na
instagrama https://instagram.com/xtypexofxshanellx/
I na mój kanał na youtube :) https://www.youtube.com/channel/UCvlh9JYd2ZLUmGz7pNWwHjg
Mam nadzieję, że post się wam spodobał, liczę na komentarze, które bardzo motywują do dalszego działania :) :*
UWAGA ! kolejny post będzie, kiedy pod tym postem będzie minimum 10 komentarzy :) zobaczymy czy ktokolwiek na to wszystko wchodzi i czyta moje głupoty ;p
Martynaa.
